na obwody

Jeżeli chcę by dalej waga schodziła,bo mi przez ostatrnie 2 tygodznie spadła tylko o 0,4kg to co lepiej zrobić dodać jeszcze jeden dzień tabaty czy zmiejszyć kalorie o 300,obniżając węgle? Przede wszystkim ważne jest jak zmieniają się obwody a nie masa ciała. Na pewno warto zwiększać aktywność. Jednak to już zależy od wielu innych czynników.

Nom masakra, forma poleciała, obwody też na basen dużo chodziłem i tak jakoś poleciało minimalnie %-)

nie no jutro w pracy wpiszę na forum te obwody a teraz ide raport dac do dziennika + tragiczne foty;/

Żadne splity mi nie w głowie, a sprawdzenie Mawashiego to, tak jak mówię, na razie sfera potencjalnych pomysłów. Bo chcę od razu zacząć z IV poziomu, ale jakieś coś 'rozgrzewkowe' po powrocie do treningów jednak by się przydało, i tu bym właśnie widział owe obwody (chyba jakoś wewnętrznie nie doceniam tego treningu )

[...] Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Trening E stacyjny 2 minuty na każdym ćwiczeniu 2 obwody 1.przysiady 2.wioslowanie ze sztangą 3.pompki 4.brzuszki 5.przenoszenie ciężarka za głowe 6.skakanka 7.sciąganie drążka za głowe TYDZIEŃ 1 pon. Trening A wt. Aero ok. [...]

[...] ciąg z hantlami 2x15kgx15 8. uginanie ramion stojąc 15kgx15 9. francuskie wyciskanie leżąc 15kgx15 10. uginanie nadgarstków 20kgx25 11. wspięcia na palce siedząc 30kgx30 X3 obwody nie jest tak dobrze jak by chciał ale nie jest też źle, myślę że stopniowo się rozkręcę, za dwa tygodnie planuję zrobić FBW 15/10/5 przez pierwsze dwa tyg z 15 też nie [...]

[...] ledwo odczuwalny dyskomfort w szczycie fazy negatywnej 4. 2x5kgx15 5. 2x5kgx15 6. 35kgx15 7. 50kgx15 8. 25kgx15 9. 25kgx15 10.25kgx15,12,10 11.40kgx25 wszystkiego było 3 obwody adnotacje w ćwiczeniach na barki nie odczuwam dyskomfortu związanego z kontuzją, lekki ból pojawia się w ćw nr.6 przyciąganie drążka wyciągu górnego, oraz w wyciskaniu [...]

no waga spoko poszła już 8-9 kg od września celuje w 90kg, ale teraz już spokojnie bez szaleństw bo troszkę się na brzuchu nie ciekawie robi, obwody swoją drogą i bardzo siła skoczyła. ogólnie z masówki jestem na razie zadowolony. jedyny problem to spodnie. za chvja nie mogę sobie znaleźć czegoś co wejdzie na mnie wiekszość zatzymuje się na [...]

Tak, tak, na pewno gowniane zarcie mi nie sluzy i wlasnie probuje sie wskrzesic do treningu. Te ostatnie 2 tygodnie byly marne, dobrze, ze obwody zachowane. Dorzuce jeszce troche kaszy i quinoi przez pare dni, rybke, moze odbuduje sie.

Policz zapotrzebowanie. Odejmij od niego z 300 kcal. I ułóż sobie zbilansowaną dietę. Na początek to wystarczy. I obserwujesz jak nie leci waga i obwody to zwiększasz cardio lub obcinasz 100kcal i znowu tak z tydz 2 lecisz i pomiary. Jak już zejdziesz do bf% w granicach 20% to pomyślisz nad czymś innym albo dalej tak samo. Poczytaj tematy o [...]

ale cm3 to chyba jabłczan, więc woda nie powinna się teoretycznie zatrzymywać. ogółem, podłączam sie do pytania - jeśli waga i obwody przez pierwsze 2 tyg stoją na redukcji, to jest to jakiś powód do martwienia się, czy może tak być i trzeba czekać, aż coś zacznie się dziać?

[...] ok, w przerwie między cyklami posłucham Cie CZESIEK i bedzie jedna partia raz w tygodniu lub pójdę dalej w strone redu i będę ćwiczył cross fit, póki co rozważam te opcje. obwody w bicku spadły o 1 cm ale lepiej wygląda jest teraz 37 na spince, na klacie przybyło 4 cm jest 110, w pasie jest 90 - spadło 3cm. co do treningów spoko tylko basen [...]

Waga mi nadal stoi albo i leciutko spada, ale obwody rosną a wygląd się zmienia na plus... Chyba trafiłem w kaloryczne zero i robi się przypadkowo recomp zamiast masy. W piecu dochodzi pół kilo dorsza z kaszą i warzywami, po ciężkim treningu wejdzie jak złoto. Poszedł niezły trening pleców + tył barków, ale z jednodniowym opóźnieniem. Po 12h za [...]

Sprzeczne informacje tu się podaje. Bo ja widziałem gościa któremu po jednym godzinnym spacerze obwody leciały Więc się zastanów Hubert Kurde, ci ludzie powinni majątek zarabiać na poradach przy kształtowaniu sylwetki

7.07: Trening A dla zielonych, 2 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15X 6kg/15x6kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x7 kg/15x7kg 5) wznosy z opadu 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 6 zwykłych i 7 babskich / 6 zwykłych i 7 babskich 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

tg3, obwody mierzylem ale dlugo po silowni, nie na pompie ;) wtedy sa wieksze o jakies 1-1.5 cm. Być moze mam wlasnie lewą wage

to bardzo dobrze jak mięso leci szybko stwierdzisz bo poleca obwody i siła, a jak one się trzymają na pewnym poziomie jest ok

[...] ten problem, że nie musiałem sam przygotowywać posiłków - mama jest osoba uwielbiającą gotować, i nie było bata żeby zostawić obiad który ona przygotowała :P rygorystyczna dieta - znając mnie - tylko mi pomoże nie pisałbym tego, gdybym wcześniej nie sprawdził ;) ćwiczę - bez specjalnych planów, zazwyczaj obwody wywieszone na siłce - od paru lat.

[...] + , regeneracja na + wytrzymałosc na duży plus , prawie nie czuje zmęczenia na treningu cwiczył bym na okrągło... co zauważyłem jeszcze jak wiadomo to co nas najbardziej interesuje , obwody idą , około 0,5 cm już poszło , definicja mięśnia bardzo ładna dobrej jakości... póki co to zauważyłem ,będe zdawał relacje. Mimo wszystko godny polecania...

[...] do 86 to się przejąłem i postanowiłem ułożyć coś na masę, zacząłem od 3000kcal zwiększając przez ten cykl do 4000kcal i teraz waga doszła do 88kg, wątpie że to płyny, bo obwody też trochę ruszyły, a tak przez cały cykl to nie bardzo szły w górę ;/ "napisz,bo moze czegos nie wiem. to sa twoje faktyczne obciazenia,czy po prostu tyle masz [...]